寧日について

皆さんこんにちは。

如何お過ごしですか？

10月に入りましたね。

今年もあと3ヶ月です！早い！早すぎます！

さて前回瞑想のお話が出ました。

瞑想はとても良い方法です。

マインドフルネスの観点から研究がなされ、治療としても取り入れらています。

だからこその注意点が！！

瞑想も様々な流儀や、流派があるようで、

正しくなかったり、危険だったりするのもあるのです。

私個人の感想ですが、瞑想は信頼できる人、団体から教わった方が良いです。

合う合わないもありますが、少なくとも方法だけを伝授するのではなく、生半可な知識、姿勢だと危険であると自覚している人でないとだめだと思います。

例えば瞑想では「目を閉じる」指示が出されるかと思いますが、案外これが危険なんです。

心が弱っている時、ネガティブな環境が多い時、目を閉じて、静かにしていると、頭にそのことばかり浮かんできたりします。

これは生理現象に近い感覚です。

その結果、過呼吸になったり、却って心身の調子が悪くなったり（トラウマが発現してしまう）する場合もあるのです。

そんな時どう対処するのか。

若くは、そうならない為にはどうしたら良いか、まで説明してくれる方なら信頼して大丈夫です。

瞑想を常にやっている方、信頼できるお師匠さん出会えてる方は、もうどんどん取り入れて、マインドフルネスを実践してもらいたいところですが、前回のように、アクシデントがあったから、さぁやってみよう！というのは危険かな…と思います（変な人や団体にひっかっらない為にも）。

アクシデントをきっかけに始めるのなら、落ち着いてからの方が良いのではないでしょうか？

私は今在学している大学での認知行動療法の授業の中で、アメリカで研究された方法を聞き、腑に落ちたというか、納得できた方法に初めて出会いました。

ではこれをワークショップでできるかと言うと、やっぱりもっともっと研究も、学びも必要です。

大事な大事なお子様を危険に晒す訳にはいきません。

なので、今のところ取り入れていません。

瞑想は素晴らしい方法です。

興味がある方は是非、トライしてみてくださいね。