寧日について

　皆さん、こんにちは。

　如何お過ごしですか？

　豪雨に地震…なんだか落ち着かない日が続いていますね。

　心がザワザワしてしまっていませんか？

　そんな時の、自分だけの処方箋を見つけておくといいかもしれませんね。

　私は、甘いもの⇨しょっぱいもの⇨甘いものの無限ループをすることです（笑）。

　さて、突然ですがクイズです！

　昨日のランチ何を召し上がりましたか？

　そんなの簡単だよ〜。

　と思われた方、一歩進んで。お食事が盛られていたお皿、お茶碗などの食器の色、形覚えてますか？

　あれれ？となりませんか？

　そうなんです！

　案外食事中五感を活用してないんです！

　皆さんはマインドフルネスというと、呼吸や瞑想、スピリチュアルな体験と思われませんか？

　確かにそうです。瞑想や呼吸法を取り入れる事によって様々なことに解決に道筋ができます。

　もっと日常的に、もっと気軽にマインドフルネスを取り入れる方法が、

今ここに集中する！

　五感をフル活用してみてください。

　食事は、スマホを見ながら食べるなんて勿体無いんです！

　空を見上げて、夕焼けの美しさ集中してもOK。

　お友達に話を集中して聞くでもOK。

　お皿を洗う時、キュッキュッする感覚、洗剤の香り、洗い物がたんまりでゲンナリする自分の気持ち（！）を感じてください。

　これでも充分マインドフルネスなんですよ。

　マインドフルネスは、神秘的なものでもなく、学術的すぎることでもなく、生活に密着しているんですよ。

　さて、皆さん、次の食事は何を食べましょうか？